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吃啥食物对健康有帮助呢?

时间:2022-06-11 浏览量:0次

  亚健康的饮食原则是什么?这是大家比较关注的问题,只有了解了亚健康的饮食原则才会帮助大家及早的摆脱亚健康的折磨,那么究竟亚健康的饮食原则是什么?以下是医生给出的专业建议。

  亚健康的饮食原则:

  大脑疲劳时

  坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力,有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇。所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。

  眼睛疲劳时

  在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  精神不济时

  精神不济时补充维生素E,小麦芽含有丰富的维生素E,可多食用。

  (文章来源于久久健康网)

(责任编辑:zxwq)

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